早泄的调理和预防，你应该懂

早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传倾向等原因引起。

1、心理疏导

焦虑、紧张等负面情绪可能干扰射精控制能力，伴侣关系紧张或性经验不足也可能导致早泄。认知行为疗法有助于缓解心理压力，伴侣共同参与治疗可减轻性交时的紧张感。心理疏导需在专业医生指导下重复进行，避免自行盲目调整。

2、行为训练

停动法和挤压法能帮助延长射精潜伏期，通过规律训练可逐渐建立条件反射。训练初期需保持每周2-3次规律性生活，过程中注意记录反应时间。这类训练需要伴侣配合，建议在医生指导下制定个性化方案。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片可调节神经递质，局部用药如利多卡因凝胶能降低龟头敏感度。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。用药期间可能出现头晕、恶心等不良反应，应及时与医生沟通。

4、局部麻醉剂

含利多卡因或丙胺卡因的喷雾剂、乳膏可延长射精时间，使用前需进行皮肤测试避免过敏反应。建议在性生活前20分钟涂抹，完成后及时清洗避免伴侣接触。长期使用可能产生耐受性，应与行为训练配合进行。

5、中医调理

肾气不固型可选用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸，肝郁气滞型适合逍遥散。中医调理需辨证施治，配合针灸关元、肾俞等穴位效果更佳。治疗期间应忌食生冷辛辣，保持规律作息。

预防早泄需建立健康生活方式，保持适度运动如凯格尔运动增强盆底肌力量，避免过度手淫。饮食可适量增加锌元素含量高的牡蛎、坚果等食物，减少酒精摄入。性生活前做好充分前戏，采用女上位等可控体位。出现持续早泄症状应及时到男科或泌尿外科就诊，排除器质性疾病可能。日常可进行深呼吸训练缓解紧张情绪，伴侣间加强沟通有助于减轻心理压力。