对付喝奶腹胀的窍门
发布时间：2018-05-1755534次浏览
有些人喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹部不适、腹泻、排气增多等症状，这是由于其消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖所致。此种现象称为“乳糖不耐受”，可采取以下措施：
⑴不喝鲜奶喝酸奶
鲜奶经乳酸菌发酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。
⑵不要空腹喝奶
可以在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类(如馒头、饼干、面包等)或肉蛋类食物。这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受的症状。
⑶少量多次喝奶
可以从少量(如50毫升)开始喝，让胃肠道慢慢习惯，然后逐渐增加。
⑷选择低乳糖牛奶
目前市场上有加入乳糖酶的牛奶，如伊利营养舒化牛奶和蒙牛新养道牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可以避免不耐受问题，而且价格也不是很贵。
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高营养低热量的食物有哪些
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橘子和柿子能一起吃吗
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吃什么食物可以补充维生素B2
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多吃什么补大脑
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两岁宝宝缺钙怎么办
两岁宝宝缺钙需要及时的进行补充，补钙方法有很多，可以适当的吃一些补钙产品，另外日常生活当中也可以多吃一些富含钙的食物，适当的让宝宝晒晒太阳，有利于身体维生素d的合成，维生素d是促进钙吸收的重要元素。而如果发现宝宝缺钙比较严重，感觉浑身无力或者是出现骨骼畸形时，就需要及时到医院接受专业治疗。
哺乳期可以吃韭菜花吗
因为，韭菜也是非常喜爱的一种食物。因为富含丰富的纤维素，尤其像韭菜花，经过用一些盐分，或用一些佐料腌制了后，在北方地区吃一些特殊食物时，比如说一些像涮羊肉等等，都会采用。且味道还是比较好的，可以吃少许的韭菜花。但要注意，因为韭菜花是腌制食物，含有大量的盐分，作为佐餐，少量的食用不会带来什么不良的后果。但要控制的量，不要吃的太多。因为吃太多，盐分太多后，甚至会引起哺乳期的水肿这些不良的反应，且过度的食用了含有丰富氯化钠食物，还会增加肾脏的负担。
每天脂肪摄入量多少
一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素，有很好的作用，是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要，控质量更重要。
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羊奶和牛奶哪个营养价值更高
羊奶中的#脂肪球#比较小，从利于人体消化的层面来讲，羊奶比牛奶更利于人体的消化；但是牛奶中所含有的#维生素B12#含量比羊奶要高。其实羊奶和牛奶这两种乳制品都可以喝，从营养分析上各有利弊，但是羊奶和牛奶这二者之间的差异，并没有想象的那么大。如果在有条件的情况下，选择牛奶或者羊奶的时候，可以均匀地喝；因为羊奶的价格成本会比较高，也可以只选择牛奶。乳制品每天摄入250毫升至300毫升是人体最基本的保证，在此前提下，人们无论是选择羊奶、牛奶、奶酪、酸奶，还是其他乳制品都可以。可以根据自己的口感和需要做出选择。但是有一个前提是，每天要摄入一定量的乳制品，来补充人体每天所需要的#优质蛋白质#和#钙质#。
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