股骨颈骨折怎样康复锻炼

股骨颈骨折可通过卧床静养、关节活动训练、肌肉力量训练、负重训练、平衡训练等方式进行康复锻炼。股骨颈骨折通常由外伤、骨质疏松、骨肿瘤等因素引起。

1、卧床静养

股骨颈骨折初期需严格卧床休息，避免患肢负重。卧床期间可进行踝泵运动，即主动屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓形成。保持髋关节中立位，避免内旋或外旋动作，防止骨折移位。卧床期间需定时翻身，预防压疮。

2、关节活动训练

骨折稳定后可开始被动关节活动，由康复治疗师辅助进行髋关节屈伸、外展内收等动作，活动范围控制在无痛范围内。随着恢复进展，可逐步过渡到主动关节活动训练，如仰卧位直腿抬高、侧卧位髋外展等动作，每次训练10-15分钟，每日2-3次。

3、肌肉力量训练

骨折愈合中期可进行肌肉等长收缩训练，如股四头肌静力性收缩、臀肌收缩等，每次收缩保持5-10秒，重复10-15次。后期可增加抗阻训练，使用弹力带进行髋关节各方向抗阻运动，增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。训练强度以不引起明显疼痛为度。

4、负重训练

骨折临床愈合后，在医生指导下逐步开始负重训练。初期可使用助行器或拐杖进行部分负重行走，负重重量从体重的10-20%开始，每周增加10%。6-8周后可过渡到完全负重行走。训练时需保持正确步态，避免跛行。

5、平衡训练

完全负重后可进行平衡功能训练，如单腿站立、平衡垫训练等，每次训练5-10分钟，每日2次。平衡训练能改善本体感觉，预防跌倒。训练时需有保护措施，避免再次受伤。可结合日常生活活动训练，如上下楼梯、从坐位到站位转换等。

股骨颈骨折康复锻炼需在专业康复医师指导下进行，遵循循序渐进原则。康复期间需保证充足钙质和维生素D摄入，多食用牛奶、豆制品、深海鱼等食物。避免吸烟饮酒，定期复查X线了解骨折愈合情况。如出现患肢疼痛加重、肿胀明显等情况应及时就医。康复后期可适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动，促进功能全面恢复。