月经不调：羊肉、当归都有效

月经不调可以适量食用羊肉或当归辅助调理。羊肉富含铁和优质蛋白，有助于改善气血不足；当归具有活血调经功效，常用于中医妇科调理。月经不调可能与内分泌紊乱、子宫病变、精神压力、营养不良、体寒等因素有关，建议结合具体病因在医生指导下进行综合干预。

一、羊肉

羊肉性温，含有丰富血红素铁和维生素B12，对因缺铁性贫血导致的月经量少、周期延长有一定改善作用。其优质蛋白可促进血红蛋白合成，适合气血两虚型月经不调患者。但阴虚火旺体质者应控制摄入量，避免加重内热症状。食用时可搭配白萝卜等凉性食材中和温燥之性。

二、当归

当归是中医调经要药，其阿魏酸等成分能双向调节子宫平滑肌，对月经量少、痛经、经期紊乱均有改善作用。可制成当归生姜羊肉汤或配伍熟地黄等药材使用。但阴虚血热者慎用，妊娠期禁用。现代药理研究证实其具有抗血小板聚集和雌激素样作用，需避免与抗凝药物同服。

三、红枣

红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能促进造血功能，改善因慢性失血导致的月经不调。与枸杞、龙眼肉配伍可增强补血效果。但糖尿病患者应控制摄入量，其高糖含量可能影响血糖稳定。建议每日食用5-10颗，可煮粥或泡水饮用。

四、益母草

益母草颗粒是临床常用调经中成药，含益母草碱等成分，能增加子宫收缩幅度和频率，适用于血瘀型月经后期、经量过少。服药期间忌食生冷，避免减弱药效。现代研究显示其具有改善微循环和抗炎作用，但月经过多者不宜使用。

五、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、当归等20余味药材组成，具有补气养血功效，主治气血两虚型月经不调伴腰膝酸软症状。其调节下丘脑-垂体-卵巢轴的作用已被实验证实。服用期间应忌辛辣刺激食物，感冒发热时暂停使用。

月经不调患者日常应注意腹部保暖，避免冷水刺激，建立规律的作息习惯。饮食上可增加深色蔬菜、坚果等富含维生素E的食物，适度进行瑜伽等舒缓运动。建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随剧烈腹痛、异常出血等情况，需及时进行妇科检查、激素六项检测和超声检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性疾病。中药调理需经中医师辨证施治，避免自行长期服用单一药材。