宫寒：小茴香、桂圆肉来温暖

宫寒患者可以适量食用小茴香和桂圆肉辅助调理。宫寒是中医术语，指胞宫受寒邪侵袭或阳气不足导致的血瘀、经痛等症状，小茴香能温中散寒，桂圆肉可补血养心，两者结合有助于改善虚寒体质。

一、小茴香

小茴香性温味辛，归肝、肾、脾经，含有挥发油和茴香醚等成分，能促进胃肠蠕动并缓解寒性腹痛。宫寒患者可用小茴香煮水代茶饮，或研磨成粉加入粥中食用。需注意阴虚火旺者慎用，过量可能引起口干舌燥。

二、桂圆肉

桂圆肉性温味甘，富含葡萄糖、蔗糖及铁元素，适合气血两虚型宫寒。其补益心脾的作用可改善月经量少、面色苍白等症状。建议每日食用5-10克，可直接嚼食或与红枣同煮。糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。

三、组合食用建议

将小茴香3克与桂圆肉10克配伍，加500毫升清水煮沸后小火煎煮15分钟，经前一周每日饮用一次。此方通过小茴香的温通作用和桂圆肉的滋养功效协同调理，但感冒发热期间应暂停使用。

四、辅助调理方法

配合艾灸关元穴、三阴交穴可增强效果，每周2-3次，每次15分钟。日常避免生冷饮食，冬季注意腰腹部保暖，建议穿高腰保暖内衣。适当练习八段锦「双手托天理三焦」式能促进阳气升发。

五、注意事项

若出现经血暗紫有块、持续痛经超过3个月周期，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。药膳调理期间忌食螃蟹、苦瓜等寒凉食物，保持每日热水泡脚20分钟以促进血液循环。

宫寒体质调理需长期坚持，建议每日晨起空腹喝生姜红糖水，适度进行快走、瑜伽等温和运动。月经期间可用暖水袋热敷下腹部，温度控制在50℃以下避免烫伤。每年三伏天进行督脉灸治疗能显著提升阳气，但需在专业中医师指导下进行。若备孕期间宫寒症状未缓解，应及时就医进行辨证施治。