感冒发烧可以做运动吗

感冒发烧时通常不建议做运动，可能加重病情或引发并发症。感冒发烧期间身体处于免疫应激状态，运动会增加心肺负担并影响恢复。

感冒发烧时人体免疫系统正集中对抗病原体，运动会加速能量消耗并升高体温。运动过程中出汗可能导致脱水，加重头痛、乏力等症状。剧烈运动还可能诱发病毒性心肌炎等严重并发症，尤其体温超过38摄氏度时风险更高。此时应选择卧床休息，保证每日饮水量达到2000毫升以上，避免受凉。

仅有轻微鼻塞、咽痛等感冒症状且体温正常时，可进行散步等低强度活动。但需控制时间在30分钟内，避免出汗后吹风。若出现任何头晕、心悸或症状加重应立即停止。慢性病患者、老年人及儿童群体更需谨慎，运动可能诱发基础疾病加重。

感冒痊愈后1-2周内应逐步恢复运动强度。初期可选择八段锦、瑜伽等舒缓运动，持续监测身体反应。恢复期间需保持蛋白质和维生素C的摄入，必要时遵医嘱使用连花清瘟胶囊、对乙酰氨基酚片等药物控制症状。若运动后出现持续低热或胸闷，需及时就医排查心肌损伤。