“寒露和霜降”防咳喘

寒露和霜降时节防咳喘需注重保暖、饮食调养、环境调节、适度运动及药物预防。咳喘可能由气温骤降、呼吸道感染、过敏原刺激、体质虚弱或慢性疾病诱发，表现为咳嗽、喘息、胸闷等症状。

1. 保暖防寒

寒露霜降气温下降明显，冷空气刺激易引发气道痉挛。外出时穿戴围巾、高领衣物保护颈部，避免吸入冷风。夜间睡眠注意关窗，可使用加厚被褥。体质虚寒者可每日热水泡脚，水中加入艾叶或生姜以温通经络。

2. 饮食调养

宜食用润燥暖身的百合银耳羹、蜂蜜萝卜汁等食疗方，避免生冷海鲜及辛辣食物。梨子炖冰糖可缓解干咳，山药粥能补益肺脾。过敏体质者需忌食虾蟹等发物，日常可适量饮用罗汉果茶减轻咽喉刺激。

3. 环境调节

保持室内湿度在50%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾。每日通风2-3次，每次15分钟，避免粉尘堆积。床单被褥每周曝晒，地毯窗帘定期清洗，减少尘螨滋生。花粉季节外出佩戴医用口罩。

4. 适度运动

选择八段锦、太极拳等温和运动增强肺功能，避免晨间雾霾时段外出。呼吸训练可采用缩唇呼吸法：用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，每日练习3组，每组10次。运动后及时擦汗更衣，防止受凉。

5. 药物预防

慢性咳喘患者可遵医嘱使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂控制症状，玉屏风颗粒调节免疫力。急性发作时按需使用硫酸沙丁胺醇气雾剂缓解喘息。过敏人群可提前服用氯雷他定片预防，连花清瘟胶囊适用于风寒型咳喘。

寒露霜降期间需特别关注儿童及老年人群体，家长应督促孩子及时增添衣物，老人晨练宜推迟至日出后。若出现持续两周以上咳嗽、夜间憋醒或痰中带血，应及时进行肺功能检查。日常可按摩迎香穴、天突穴辅助通窍宣肺，保持情绪平稳也有助于气机调畅。