“寒露和霜降”防咳喘
寒露和霜降时节防咳喘需注重保暖、饮食调养、环境调节、适度运动及药物预防。咳喘可能由气温骤降、呼吸道感染、过敏原刺激、体质虚弱或慢性疾病诱发,表现为咳嗽、喘息、胸闷等症状。
1. 保暖防寒
寒露霜降气温下降明显,冷空气刺激易引发气道痉挛。外出时穿戴围巾、高领衣物保护颈部,避免吸入冷风。夜间睡眠注意关窗,可使用加厚被褥。体质虚寒者可每日热水泡脚,水中加入艾叶或生姜以温通经络。
2. 饮食调养
宜食用润燥暖身的百合银耳羹、蜂蜜萝卜汁等食疗方,避免生冷海鲜及辛辣食物。梨子炖冰糖可缓解干咳,山药粥能补益肺脾。过敏体质者需忌食虾蟹等发物,日常可适量饮用罗汉果茶减轻咽喉刺激。
3. 环境调节
保持室内湿度在50%-60%,使用加湿器或悬挂湿毛巾。每日通风2-3次,每次15分钟,避免粉尘堆积。床单被褥每周曝晒,地毯窗帘定期清洗,减少尘螨滋生。花粉季节外出佩戴医用口罩。
4. 适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动增强肺功能,避免晨间雾霾时段外出。呼吸训练可采用缩唇呼吸法:用鼻吸气后缩唇缓慢呼气,每日练习3组,每组10次。运动后及时擦汗更衣,防止受凉。
5. 药物预防
慢性咳喘患者可遵医嘱使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂控制症状,玉屏风颗粒调节免疫力。急性发作时按需使用硫酸沙丁胺醇气雾剂缓解喘息。过敏人群可提前服用氯雷他定片预防,连花清瘟胶囊适用于风寒型咳喘。
寒露霜降期间需特别关注儿童及老年人群体,家长应督促孩子及时增添衣物,老人晨练宜推迟至日出后。若出现持续两周以上咳嗽、夜间憋醒或痰中带血,应及时进行肺功能检查。日常可按摩迎香穴、天突穴辅助通窍宣肺,保持情绪平稳也有助于气机调畅。
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