“电脑脖”和“键盘手”是怎么回事
发布时间：2025-07-0250885次浏览
“电脑脖”和“键盘手”可能由长期不良姿势、重复性动作、局部血液循环受阻、颈椎退行性变、腕管综合征等原因引起，可通过调整工作姿势、间断性休息、物理治疗、药物治疗、手术松解等方式缓解。
1、长期不良姿势
长时间低头使用电脑或手腕过度屈曲敲击键盘，会导致颈部肌肉持续紧张或腕部肌腱受压。颈椎生理曲度变直可能引发头晕头痛，腕部可能出现麻木刺痛。建议使用人体工学桌椅，保持屏幕与视线平齐，键盘高度使前臂与地面平行。生理性因素无须用药，定时做颈部后仰及手腕伸展动作有助于缓解。
2、重复性动作
高频次点击鼠标或打字可能造成指关节及周围肌腱劳损，表现为手指僵硬或腕部酸胀。每小时应暂停5分钟进行手指握拳伸展运动，使用语音输入替代部分键盘操作。若出现腱鞘炎可局部热敷，严重时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
3、局部血液循环受阻
持续静态姿势会减少肌肉泵血作用，导致代谢废物堆积。颈部可能出现沉重感，手腕部可见轻微肿胀。建议每30分钟活动肩颈关节，旋转手腕促进血流。穿戴压力护腕可改善症状，但需避免过紧影响循环。
4、颈椎退行性变
长期颈椎负荷过重可能加速椎间盘脱水退化，X线检查可见骨赘形成。可能伴随上肢放射性疼痛或手指感觉异常。急性期可遵医嘱服用塞来昔布胶囊缓解炎症，配合颈椎牵引治疗。日常需避免突然转头动作。
5、腕管综合征
腕横韧带增厚压迫正中神经时，夜间可能出现拇指至无名指麻木。肌电图检查可明确诊断。轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需行腕管切开减压术。建议使用分体式键盘减轻腕部压力。
预防“电脑脖”和“键盘手”需建立良好的工作站布局，显示器顶部应与眼睛水平，键盘鼠标置于肘关节自然下垂高度。工作期间每小时进行3分钟颈部米字操和手腕绕环运动，睡前用40℃温水浸泡双手15分钟。若出现持续麻木或活动受限，应及时就诊骨科或康复医学科，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。饮食注意补充维生素B族和钙质，适量食用牛奶、西蓝花等食物有助于神经和骨骼健康。
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治颈椎病可以治疗好吗
颈椎病大部分与平时的工作、学习时，颈部的不良姿势有关。如伏案工作，长期低头，所造成颈部的颈椎曲度的改变，时间较长后会增生，会骨刺，会导致颈椎曲度的变直、反弓，然后会导致颈椎周边肌群的劳损，无菌性炎症等。对于颈椎病早期的颈椎病，单纯的曲度改变的，一般称之为颈型的颈椎病，这是颈椎病分类内边相对来讲。病情偏轻的一种类型，该阶段通过及时的一些姿势的纠正，通过睡眠时枕头高度的调整，同时进行一些长期的科学的，循序渐进的一些颈部的保健，一些锻炼，能够去改善颈部的疾病状态。
颈椎病的症状有哪些有哪些危害
颈椎病在临床上根据不同的类型有不同的表现，不同的类型也会造成不同的危害。神经根型颈椎病主要表现为颈肩部疼痛，可以导致胳膊、手指的麻木成为放射性的疼痛。如果病情严重，可以出现肌肉的萎缩。脊髓型颈椎病常可以出现走路不稳，四肢的麻木无力二便障碍的症状。严重者可以有走路不稳，拿筷子容易掉的症状也可以出现，走路时向踩棉花一样的感觉。脊髓型颈椎病是比较严重的颈椎病如果在一次性受到外伤之后，脊髓型颈椎病出现急性发作，就可能出现四肢瘫的症状，所以脊髓型颈椎病日常生活中要注意避免颈部受伤以及摔伤。椎动脉型颈椎病表现为头部的头晕、头痛。同时可以伴有颈部的疼痛，严重者可以导致严重的头痛、头晕的症状，恶心。交感神经颈椎病可以出现头晕眼花、心悸、耳鸣等交感神经受兴奋和刺激的症状，严重者会出现心脏的不适以及眼耳的不适，严重的影响生活。颈型的颈椎病是以颈肩部周围肌肉僵硬以及酸胀不适为主要表现，并且严重可以严重的影响日常的工作和生活，不能够低头。
颈椎病的分型有哪几种
颈椎病头晕的原因有哪些颈椎病的分型有五种：第一种就是颈型的颈椎病，颈型颈椎病是以颈肩部周围肌肉酸痛、不适、僵硬为主要表现，常是由于长时间的伏案工作，以及低头玩手机、玩电脑等，也可以见于受风着凉导致颈肩部周围的僵硬、酸痛、不适的症状。第二是神经根性颈椎病，神经根型颈椎病常是由于突出的间盘和增生的骨刺压迫了神经根，而导致上肢的定位的麻木。第三是椎动脉型颈椎病，这种颈椎病由于压迫了血管而导致供血的不足，会出现头晕、头痛、恶心的症状，常在颈椎向一侧偏斜，或者是活动时，症状非常的明显和定型。第四是交感神经型颈椎病，由于突出的间盘和骨刺刺激和压迫了交管神经，而出现交感神经兴奋和抑制的症状，可以表现为头痛、头晕，以及心悸、眼花、耳鸣、恶心等一系列的症状。最后是脊髓型的颈椎病，颈椎病压迫了脊髓时，可以导致脊髓受损，出现四肢的麻木、无力、双下肢行走的障碍，严重者可以导致二便的障碍，这时要检查对于相关的核磁共振、ct、x线片而来早期的诊断和治疗。
有颈椎病可以传染吗
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颈椎病的预防保健措施有哪些
颈椎病的预防保健有哪些呢?颈椎病一般都是发病于中老年人群，因为中老年人的骨骼已经出现退行性改变，能够承受外界压力的能力变得脆弱，若是在辅以不良病因的情况下，引起颈椎病的几率是非常大的，下面就颈椎病的预防保健措施进行介绍。
颈椎病会引起耳鸣吗
颈椎病会导致耳鸣的出现，这是一种常见的并发症，如果颈椎病导致耳鸣，需要选择心理治疗、遮蔽治疗，或通过日常饮食的方法治疗，如果没有加以改善，耳鸣的症状会更加严重，后期还会导致耳聋，所以一定要加以改善，只要方法正确是能够有效避免风险的。
治疗颈椎病有哪些药物
颈椎病是颈椎骨关节炎等病症的总称，该疾病的发作会导致人的颈椎脊髓以及神经根等部位受压，所以患者会出现颈背部疼痛等一系列症状。病人可通过服用扩张血管类药物、营养神经类药物、调节神经类药物以及中成药来达到缓解病情的效果。
得了颈椎病要注意事项
患颈椎病后要先去除外因，避免久坐、长时间低头或颈部过多负重等情况。得了颈椎病后，首先需要医生规范确诊。若患者处于急性期阶段，疼痛麻木较重，局部要制动固定，避免诱因。如已出现颈椎病，颈肩部疼痛、麻木，尽量避免低头、避免肩部和颈部负重、避免过度劳累。颈部过度低头负重，会导致症状反复发作或延缓症状恢复。颈椎病病因个体差异较大，由于遗传、外伤因素导致，只能将外因去掉。遗传因素无法去掉，但可将与遗传因素相关的不良工作、生活习惯纠正，在医生指导下进行恰当锻炼缓解症状，避免颈椎症状加重。
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颈椎骨质增生症状
颈椎骨质增生是一个病理性表现。有的没有临床症状，有的可能会出现压迫神经的临床症状。1、通过体检拍片子发现有颈椎骨质增生的，一般不用太在意，因为骨质增生是人的退行性疾病。基本没人能够避免。2、如果增生的地方压迫了神经，产生临床症状，才能说是由骨质增生引起来的。有的临床症状要通过拍片分析判断是不是骨质增生引起的。
老年人颈椎病症状
老年人颈椎病的症状主要有颈背部的疼痛，上肢的麻木、无力，手指的麻木，上肢肌肉的萎缩，下肢的乏力，行走困难、力弱、头晕、恶心、呕吐。老年人随着年龄变化，身体生理出现变化，颈椎体容易出现骨质疏松，颈椎间盘容易出现老化与退行性改变，从而容易导致颈椎病。根据不同的症状，将老年人的颈椎病分为三类型，分别是颈型、脊髓型、交感神经型颈椎病。老年人的颈椎病临床症状跟病变部位、组织的受累程度还有个体差异有很大关系。颈型：除了头、肩、颈、臂多部位出现疼痛，且找到相应的压痛点；交感神经型：表现为耳鸣、记忆力下降、胸闷、心悸、口干等全身不适症状；脊髓型：会出现下肢麻木，有脚踏棉花感，双上肢不灵活，写字、系扣动作难以完成。
颈椎脊髓损伤怎么办
颈椎脊髓损伤是一种严重的损伤，可以出现四肢的麻木和疼痛，严重的会导致大小便功能障碍，截瘫，根据损伤的，具体程度不同而采取不同的治疗方法，如果是单纯的脊髓震荡或者水肿可以采取颈托固定，静养，脱水及营养神经药物进行针对性治疗，如果出现颈椎的骨折，导致颈椎不稳，那就需要及时采取手术进行减压，消除水肿，并进行内固定。另外需要积极的预防肺部感染，并且给予大量的激素和甘露醇进行冲击治疗，如果颈髓损伤出现了出现截瘫，可以采取康复治疗，进行局部按摩，理疗，促进机体功能恢复，避免出现肌肉萎缩，另外给予心理疗法，增强患者战胜疾病的信心。
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颈椎疼怎么办
患者出现颈椎疼要改变生活方式，避免长时间的低头，比如长时间的低头玩手机和平板电脑，或者长期的伏案工作，同时要避免着凉、注意休息，平时睡觉用的枕头不宜过高，建议用荞麦皮的枕头或糖果枕。可以进行充分休息和适量活动，采取颈椎理疗、颈椎保健操等功能锻炼，还可以通过按摩、电脑颈椎牵引以及药物来治疗。患者出现颈椎疼一般是由于长时间的低头伏案工作，造成颈部生理弯曲消失、变直、反张，颈椎部出现无菌性炎症，从而引起颈椎不稳、颈椎间盘突出等情况，使颈椎疼痛。
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治疗颈椎病的药有哪些
治疗颈椎病的药物有很多，很多就证明这个病对药物治疗并不特意。临床中常见治疗颈椎病的药物有颈复康冲剂，更多的是消炎镇痛类药物。颈椎病不是感染，我们所说的炎症也是无菌性的炎症。因为正常的椎间盘里面的髓核组织是免疫豁免的组织，如果它压迫神经就会引起人体内的炎症反应，这种炎症不是感染，而是无菌性的炎症。这时候就会表现为疼痛、麻木，临床治疗颈椎病最主要的一类药就是消炎镇痛药，也称为非甾体类消炎镇痛药，包括芬必得、扶他林、洛索洛芬钠、西乐葆，还有各种新的衍生品。
