儿童厌食，有什么方法改善

儿童厌食可通过调整饮食结构、建立规律进食习惯、增加运动量、补充锌元素、心理疏导等方式改善。儿童厌食可能与饮食习惯不良、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、心理因素、疾病影响等原因有关。

1、调整饮食结构

食物选择需注重色香味搭配，优先提供易消化的优质蛋白如蒸蛋羹、鱼肉泥，搭配西蓝花、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜。避免高糖高盐零食干扰正餐食欲，可将主食做成卡通造型提升进食兴趣。每周引入1-2种新食材扩大食物接受范围。

2、建立规律进食习惯

固定每日5-6次进餐时间，每餐控制在20-30分钟，避免追喂、哄喂等行为。餐前1小时不提供饮料或点心，用餐时关闭电子设备。家长需示范细嚼慢咽的进食方式，营造轻松愉快的餐桌氛围。

3、增加运动量

每日保证1-2小时户外活动，如跳绳、踢球等中等强度运动能促进能量消耗。运动后30分钟是进食黄金期，可准备小份量营养加餐。注意避免饭前剧烈运动导致胃肠供血不足。

4、补充锌元素

缺锌会影响味蕾敏感度导致食欲减退，可通过进食牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物补充。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等制剂，连续补充不超过3个月需复查血锌水平。

5、心理疏导

避免在餐桌上批评或强迫进食，采用游戏化方式如食物彩虹挑战激发兴趣。对入学适应不良等心理因素引起的厌食，家长需与教师沟通减轻压力。持续2周以上进食量不足标准量50%时，应就诊儿童保健科评估。

改善期间家长需记录每日食物摄入种类与量，观察排便及精神状态变化。夏季可准备山楂苹果汤等开胃饮品，冬季推荐山药小米粥养护脾胃。若伴随体重下降、反复腹痛或发热，需排除幽门螺杆菌感染、甲状腺功能异常等病理性因素，及时进行血常规、微量元素检测等医学评估。