半夜头疼恶心怎么办
半夜头疼恶心可通过调整体位、冷敷额头、补充水分、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。半夜头疼恶心通常由睡眠姿势不当、偏头痛、高血压、胃肠功能紊乱、颅内病变等原因引起。
1、调整体位
立即改为半卧位或坐姿，避免颈部受压。枕头高度调整为8-12厘米，保持颈椎自然曲度。开窗通风保证空气流通，室内温度维持在24-26摄氏度。重复进行深呼吸5-10次，帮助缓解颅压变化引起的不适。
2、冷敷额头
使用冰袋或冷毛巾敷于前额，温度控制在10-15摄氏度，每次持续15分钟。冷敷可收缩头部血管，减轻血管扩张性头痛。注意避免直接接触皮肤，需用干净纱布包裹冷敷物。冷敷间隔2小时可重复进行，24小时内不超过4次。
3、补充水分
缓慢饮用200-300毫升温水，水温以40摄氏度为宜。脱水会导致血液黏稠度增加，可能诱发头痛。可加入少量蜂蜜调节渗透压，但糖尿病患者禁用。避免一次性大量饮水，分3-5次小口饮用效果更佳。
4、服用止痛药物
布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对炎症性头痛有效。对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，但肝功能异常者慎用。萘普生钠肠溶片能缓解血管痉挛性疼痛，胃溃疡患者禁用。用药前需确认无相关禁忌证，24小时内不混用不同止痛药。
5、就医检查
持续超过2小时不缓解的剧烈头痛需急诊处理。伴随喷射性呕吐、意识模糊需排除蛛网膜下腔出血。高血压患者突发头痛应监测血压，收缩压超过180mmHg立即就医。颅脑CT或MRI可鉴别器质性病变，眼底检查有助于判断颅内压情况。
日常应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意低盐低脂，每日钠摄入量控制在5克以下，减少腌制食品摄入。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟为宜。学会压力管理技巧，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期监测血压，高血压患者遵医嘱规律服药。出现反复夜间头痛应记录发作时间、持续时间及伴随症状，就诊时提供给医生参考。
