女生老是掉头发怎么办
女生老是掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、中医调理等方式治疗。掉头发通常由营养缺乏、内分泌失调、精神压力、头皮疾病、遗传等因素引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量增加富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，每日保证摄入足量维生素B族和维生素E，如全谷物、深绿色蔬菜。长期营养不良可能加重脱发，需保持饮食均衡。
2、改善生活习惯
频繁烫染、高温吹风等物理损伤会破坏毛囊健康。建议减少染发频率至每年不超过两次，洗发时水温控制在40度以下，梳头选用宽齿木梳。睡眠不足会影响毛囊生长周期，需保证每天7小时睡眠。吸烟饮酒可能加重脱发，应尽量避免。
3、减轻压力
长期焦虑、紧张可能引发休止期脱发。可通过正念冥想、瑜伽等放松训练缓解压力，每周进行3次有氧运动促进血液循环。突发精神刺激导致的脱发通常在压力解除后逐渐恢复，必要时可寻求心理咨询帮助。
4、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物。脂溢性皮炎需配合酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂控制头皮炎症。甲状腺功能异常引起的脱发需治疗原发病，如左甲状腺素钠片调节甲状腺功能。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
5、中医调理
气血不足者可服用当归补血口服液、人参养荣丸等中成药，配合艾灸百会穴、足三里等穴位。肾虚型脱发适用七宝美髯丹、六味地黄丸，湿热型可用龙胆泻肝丸。建议经中医辨证后选择个体化方案，可结合头皮梅花针叩刺治疗。
日常建议选择温和的氨基酸类洗发水，避免过度清洁。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，吹发时保持20厘米以上距离。每周可进行1次头皮精油护理，使用迷迭香、薰衣草等植物精油促进毛囊健康。脱发量持续超过100根每日或伴随头皮红肿、瘙痒时，应及时到皮肤科就诊排查病理性原因。保持规律作息和愉悦心情对改善脱发有重要作用。
