很久没跑步一跑身上痒正常吗

很久没跑步后出现皮肤瘙痒一般是正常的生理现象，可能与皮肤干燥、汗液刺激或胆碱能性荨麻疹有关。

长时间不运动后突然跑步时，皮肤表面毛细血管扩张加速血液循环，汗腺分泌的汗液可能刺激处于敏感状态的皮肤。汗液中的乳酸和盐分可能引发暂时性瘙痒感，这种情况在运动后10-30分钟会逐渐缓解。运动时穿着的化纤材质衣物摩擦皮肤也可能产生刺激，建议选择纯棉透气运动服装。

少数情况下运动后瘙痒可能是胆碱能性荨麻疹的表现，这种过敏反应通常伴随针尖大小的红色风团，瘙痒感较剧烈且持续较久。有过敏体质的人群更容易出现此类反应，运动前可适当补充水分，避免在极端温度环境下剧烈运动。若瘙痒伴随呼吸困难或面部肿胀需立即停止运动并就医。

建议运动前做好皮肤保湿护理，使用无香料的身体乳。运动后及时清洁皮肤并更换干爽衣物，避免抓挠瘙痒部位。初次恢复运动时应控制强度和时间，给身体适应过程。持续不缓解的瘙痒或伴随其他症状时需咨询皮肤科医生。