孕妇后期可以吃比目鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃比目鱼，但需确保彻底煮熟并控制食用频率。

比目鱼富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及维生素D，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其低汞特性使其相对安全，建议每周食用1-2次，每次不超过100克。烹饪时应彻底加热至鱼肉不透明，避免生食或半生状态。若孕妇对海鲜过敏或存在妊娠期高血压，需谨慎选择。

少数情况下，若比目鱼储存不当可能携带寄生虫或细菌，未充分加热可能导致胃肠感染。部分海域捕捞的比目鱼可能受重金属污染，长期过量食用可能影响胎儿发育。孕妇如出现食用后皮疹、腹泻等症状应立即停食并就医。

孕妇后期饮食需注重多样化，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋及豆制品补充蛋白质，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，减少腌制海鲜食用。适量运动如孕妇瑜伽或散步有助于促进营养吸收。建议定期产检，根据医生指导调整饮食结构，出现异常症状及时就医。