抱宝宝抱得手腕痛。怎么回事该怎么办

抱宝宝抱得手腕痛可能与腕管综合征、腱鞘炎、肌肉劳损、姿势不当、关节负荷过重等因素有关，可通过调整抱姿、热敷按摩、佩戴护具、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免症状加重。

1、腕管综合征

长期屈腕抱婴儿可能压迫正中神经，导致腕管综合征。表现为手腕掌侧麻木刺痛，夜间症状加重，可能伴随拇指肌力减弱。急性期需减少手腕活动，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物营养神经。哺乳期女性用药前需咨询医生。

2、腱鞘炎

重复屈伸动作易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，俗称妈妈手。典型症状为手腕桡侧疼痛，拇指活动时可能触及捻发音。早期可通过热敷缓解，症状持续需使用氟比洛芬凝胶贴膏，严重者可能需要局部封闭治疗。

3、肌肉劳损

前臂屈肌群持续紧张会导致肌肉劳损性疼痛，抱婴儿时疼痛明显。触诊可发现肌肉僵硬结节，建议每小时休息5分钟，配合手腕伸展运动。哺乳期可安全使用热水袋热敷，温度不超过50℃为宜。

4、姿势不当

错误抱姿使手腕承受异常应力。正确姿势应保持腕关节中立位，用前臂和肘部承重。建议使用婴儿背带分担重量，选择有腕部支撑设计的哺乳枕。抱婴儿时避免手腕过度背屈或尺偏。

5、关节负荷过重

婴儿体重增长会加大关节负荷。3月龄婴儿平均体重较出生时增长约1倍，建议单次抱持不超过15分钟。可进行握力球训练增强腕部肌力，使用护腕提供外部支持。体重超过8公斤建议采用坐姿互动替代长时间怀抱。

日常护理应注意抱婴儿时交替使用左右手，避免单侧手腕过度疲劳。哺乳期女性因激素变化更易出现手腕问题，可适量补充钙剂和维生素D。疼痛持续3天不缓解或出现手指麻木需及时就诊骨科或康复科，必要时进行肌电图检查。恢复期可进行手腕绕环、手指伸展等轻柔康复训练，每天2-3组，每组10次。