如何提高受孕机率

提高受孕概率可通过调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、补充营养素及就医评估生育力等方式实现。

1、调整生活方式

保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，避免熬夜或过度疲劳。男性应远离高温环境，女性需控制体重在合理范围。戒烟戒酒对提升精子与卵子质量至关重要。

2、监测排卵周期

通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日。月经规律者排卵多发生在下次月经前14天，此阶段宫颈黏液会变得清亮弹性增加，同房受孕概率最高。

3、优化同房时机

排卵期前后每1-2天同房一次可保证精子活力。避免使用润滑剂，同房后女性可垫高臀部平卧30分钟。长期禁欲或频繁同房均会降低精子质量。

4、补充营养素

女性孕前3个月需补充叶酸片预防胎儿神经管缺陷，男性可适当摄入锌片和维生素E胶囊。日常多吃富含优质蛋白的鱼类、坚果及深色蔬菜水果。

5、就医评估生育力

若规律尝试1年未孕，需进行精液常规检查、性激素六项及输卵管造影。多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片促排卵，子宫内膜异位症可能需要腹腔镜手术。

备孕期间应保持心情愉悦，避免过度焦虑，每周进行3-5次中等强度运动如快走或游泳。饮食注意多样化，限制咖啡因摄入，每日补充400微克叶酸直至孕早期结束。若存在甲状腺功能异常或糖尿病等基础疾病需提前控制病情，建议夫妻双方共同参与孕前检查。