心率65正不正常

心率65次/分属于正常范围。正常成年人的静息心率一般为60-100次/分，65次/分处于该区间内，通常无需特殊干预。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。静息心率受年龄、体质、运动习惯等因素影响。长期规律运动的人群静息心率可能偏低，例如运动员心率可低至40-60次/分，这是心脏功能良好的表现。部分人群在睡眠时心率也可能自然降至50-60次/分。测量心率时需保持安静状态，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量，这些因素可能导致暂时性心率加快。若静息心率持续低于60次/分并伴随头晕、乏力等症状，或静息心率持续超过100次/分，建议就医排查心律失常、甲状腺功能异常等潜在疾病。

维持正常心率可通过规律有氧运动如快走、游泳等增强心肺功能，避免过量摄入咖啡因和酒精，保持情绪稳定，定期监测心率变化。若发现心率异常波动或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时就诊心内科进行心电图、动态心电图等检查。日常可学习正确测量脉搏的方法：用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉，计数30秒的跳动次数后乘以2，测量前需静坐5分钟以上。