心率75正不正常

心率75次/分属于正常范围。正常成年人在安静状态下的心率一般为60-100次/分，75次/分处于该区间的中段。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。正常成年人在安静状态下，心率通常维持在60-100次/分之间。75次/分的心率处于该区间的中段，表明心脏功能处于稳定状态。影响心率的因素包括年龄、性别、体能水平、情绪状态以及环境温度等。长期规律的有氧运动可能使静息心率降低至50-60次/分，这通常是心脏功能良好的表现。某些药物如β受体阻滞剂也可能导致心率。测量心率时应处于安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量，这些因素不会对测量结果造成干扰。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常心率，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食上注意控制钠盐摄入，多食用富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜和坚果。避免过量摄入咖啡因和酒精，戒烟有助于心血管健康。定期监测心率，若出现持续低于50次/分或超过100次/分的情况，或伴有心悸、胸闷、头晕等症状，应及时就医检查。保持良好的心理状态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，对维持正常心率也有积极作用。