怎么知道自己贫血不贫血

贫血可通过观察症状、实验室检查等方式判断。主要判断依据有面色苍白、乏力头晕、心悸气短、食欲减退、指甲脆裂等表现，确诊需结合血常规检查。

1、面色苍白

贫血患者由于血红蛋白减少，皮肤黏膜供血不足，常表现为面色、口唇、眼睑结膜苍白。长期贫血者耳廓、手掌等部位也会失去红润色泽。这种苍白与正常肤色差异明显，且在休息后无法缓解。

2、乏力头晕

血红蛋白携氧能力下降会导致脑组织缺氧，出现持续疲倦感、站立时头晕目眩，严重时可能晕厥。日常活动中如爬楼梯、快步走时症状加重，适当休息后稍缓解但很快复发。

3、心悸气短

心脏为代偿供氧不足会加快搏动，轻微活动即感心跳剧烈、呼吸急促。部分患者夜间平卧时出现阵发性呼吸困难，需垫高枕头才能入睡。这些症状在贫血纠正后可消失。

4、食欲减退

胃肠黏膜缺氧会导致消化功能紊乱，出现食欲下降、腹胀、便秘等症状。缺铁性贫血患者可能伴随异食癖，如想吃泥土、冰块等非食物物质。儿童患者可能出现生长发育迟缓。

5、指甲脆裂

长期贫血会导致指甲床供血不足，出现匙状甲、纵嵴、易断裂等改变。缺铁性贫血患者的指甲可能变薄凹陷，形似汤匙。这些体征往往在贫血持续3个月以上才会显现。

怀疑贫血时应避免剧烈运动，注意补充含铁丰富的动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，同时限制浓茶咖啡摄入以免影响铁吸收。建议尽早就医完成血常规、血清铁蛋白等检查，明确贫血类型后针对性治疗。孕妇、青少年等高风险人群可定期筛查血红蛋白水平。