怎么查自己贫血不贫血

贫血可通过血常规检查血红蛋白浓度、红细胞计数等指标进行初步判断，主要检测项目包括血红蛋白测定、红细胞压积、平均红细胞体积等。

血常规是最常用的贫血筛查手段，通过抽取静脉血检测血红蛋白浓度，成年男性低于120克每升、女性低于110克每升可提示贫血。红细胞压积反映血液中红细胞所占比例，男性低于40%、女性低于37%具有参考价值。平均红细胞体积可区分贫血类型，80-100飞升为正常细胞性贫血，小于80飞升提示小细胞性贫血，超过100飞升则可能为大细胞性贫血。网织红细胞计数能反映骨髓造血功能，升高常见于溶血性贫血或出血后恢复期。铁代谢检查包括血清铁、铁蛋白和转铁蛋白饱和度，适用于缺铁性贫血的鉴别诊断。

除实验室检查外，贫血的初步判断可结合临床症状，如皮肤黏膜苍白、乏力、心悸、头晕等。长期慢性贫血可能出现匙状甲、口角炎等特征性表现。溶血性贫血可能伴随黄疸、深色尿等症状。骨髓检查适用于复杂贫血病例，通过骨髓穿刺评估造血细胞形态和数量。胃肠道内镜检查可排查消化道出血导致的贫血，女性还需关注月经量过多等妇科因素。

发现贫血后应避免剧烈运动，保证充足休息，饮食中增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物，烹饪使用铁锅有助于铁元素吸收，同时限制浓茶咖啡等影响铁吸收的饮品，症状持续或加重时需及时血液科就诊，明确病因后针对性治疗，避免自行服用铁剂或补血药物掩盖病情。