怎样可以去掉头皮屑

头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、补充营养、控制压力、就医治疗等方式改善。头皮屑可能与马拉色菌感染、皮肤干燥、脂溢性皮炎等因素有关。

1、调整洗护习惯

选择含吡啶硫酮锌或酮康唑的药用去屑洗发水，如采乐酮康唑洗剂，每周使用2-3次。避免频繁烫染头发，水温控制在37℃左右，洗头时用指腹轻柔按摩头皮。过度清洁会破坏头皮屏障，建议油性头皮隔天清洗，干性头皮每周清洗2-3次。

2、使用药物洗剂

顽固性头皮屑需在医生指导下使用二硫化硒洗剂或复方酮康唑发用洗剂。脂溢性皮炎可配合外用联苯苄唑溶液，银屑病引起的头皮屑可能需要卡泊三醇搽剂。使用药物洗剂时要避开眼睛，冲洗干净避免残留刺激。

3、补充营养

缺乏维生素B族和锌元素会加重头皮屑，可适量增加瘦肉、鸡蛋、全谷物等食物的摄入。Omega-3脂肪酸有助于调节头皮油脂分泌，建议每周食用2-3次深海鱼类。长期节食导致的营养不良需逐步恢复均衡饮食。

4、控制压力

精神紧张会刺激皮脂腺过度分泌，诱发或加重头皮屑。可通过正念冥想、规律运动等方式减压，保证每天7-8小时睡眠。焦虑抑郁情绪明显者建议寻求心理疏导，避免反复抓挠头皮造成继发感染。

5、就医治疗

伴随红斑、渗液或明显脱发时，需到皮肤科排查银屑病、特应性皮炎等疾病。真菌感染需进行镜检或培养确诊，可能需口服伊曲康唑胶囊。顽固病例可采用红光治疗调节头皮微环境，合并湿疹时可短期外用卤米松乳膏。

日常应避免用手抓挠头皮，梳子定期用酒精消毒。冬季注意头部保暖防风，夏季外出戴透气遮阳帽。洗头后及时吹干发根，枕巾每周更换并用60℃以上热水烫洗。若调整生活方式2-4周无改善，或出现头皮红肿疼痛等症状，应及时到正规医院皮肤科就诊。