多吃什么对眼睛好

对眼睛好的食物主要有蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等，这些食物富含叶黄素、维生素A、DHA等护眼营养素。若存在眼部疾病，可遵医嘱使用维生素A棕榈酸酯眼用凝胶、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳，适合长期用眼人群。每日食用10-20颗即可，过量可能引起胃肠不适。

2、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，预防夜盲症和干眼症。建议蒸煮后食用以提高吸收率，每周摄入3-4次。

3、菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质可过滤有害蓝光，延缓黄斑变性。焯水后凉拌能减少草酸含量，每日50-100克为宜。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，是视网膜重要组成成分，每周食用2-3次有助于维持视觉敏锐度。

5、鸡蛋

蛋黄含有的玉米黄素和维生素E可保护角膜，每天1-2个全蛋能补充优质蛋白和锌元素。

二、药物

1、维生素A棕榈酸酯眼用凝胶

用于干眼症和角膜修复，能改善泪液分泌。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。

2、七叶洋地黄双苷滴眼液

适用于眼底黄斑变性和视网膜血循环障碍，可缓解视物模糊。青光眼患者慎用。

3、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液制剂，能缓解眼干涩和视疲劳。开封后需一个月内用完，防止污染。

4、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液

促进角膜上皮修复，用于化学性眼烧伤。需冷藏保存，滴药后闭眼3分钟。

5、麝珠明目滴眼液

中成药制剂，可改善老年性白内障早期症状。用药期间忌食辛辣刺激食物。

日常护眼需结合20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。室内光线应柔和均匀，阅读时保持30厘米以上距离。高度近视者建议每年检查眼底，糖尿病患者需严格控制血糖以防视网膜病变。外出佩戴防紫外线眼镜，游泳时使用护目镜。若出现持续眼红、视物变形等症状应及时就医，不可自行长期使用眼药水。