吃枇杷有什么好处和坏处

枇杷适量食用有助于润肺止咳、补充营养，但过量可能引起胃肠不适或血糖波动。枇杷含有维生素A、维生素C、膳食纤维等成分，适合多数人群食用，但糖尿病患者、胃肠功能较弱者需控制摄入量。

1、润肺止咳

枇杷中的苦杏仁苷具有镇咳平喘作用，对缓解干咳、咽喉干燥有一定帮助。枇杷叶提取物常用于制作止咳糖浆，如川贝枇杷露。食用新鲜枇杷可辅助改善呼吸道不适，但需注意风寒咳嗽者不宜多食。

2、补充维生素

枇杷富含维生素A和维生素C，有助于维持皮肤黏膜健康及增强免疫力。每100克枇杷约含1.5毫克维生素C，适量食用可帮助缓解维生素缺乏引起的口腔溃疡等问题。

3、促进消化

枇杷含果胶和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，改善功能性便秘。但未成熟的枇杷含较多有机酸，空腹大量食用可能引发反酸或胃痛。

4、升高血糖风险

枇杷含糖量约8-10克/100克，血糖生成指数中等。糖尿病患者单次食用不宜超过5-6颗，避免餐后血糖快速上升。

5、引发过敏反应

极少数人对枇杷果肉或果毛过敏，食用后可能出现嘴唇肿胀、皮肤瘙痒等症状。首次食用建议少量尝试，儿童需家长观察进食后反应。

建议选择成熟枇杷食用，每日摄入量控制在10颗以内，避免与高蛋白食物同食影响消化。食用前充分清洗去除表面绒毛，胃肠敏感者可去皮后少量进食。若出现腹泻、皮疹等不适，应立即停止食用并就医咨询。枇杷核含有微量氰苷，禁止咬碎吞服。