来月经忌吃什么水果

来月经期间一般没有绝对禁忌的水果，但部分水果可能因个人体质差异需要适量控制摄入量。常见需要留意的水果主要有西瓜、柿子、芒果、火龙果、梨等。月经期饮食应以温和、易消化为主，避免生冷寒凉或刺激性较强的食物。

一、西瓜

西瓜属于寒性水果，含有大量水分和糖分。月经期间过量食用可能刺激子宫收缩，加重腹部冷痛或经血排出不畅。体质偏寒或容易痛经的人群更需控制摄入量，建议选择室温放置的西瓜，避免冰镇后食用。

二、柿子

柿子性寒且含有较多鞣酸，可能影响铁元素吸收。月经期女性因失血容易缺铁，过量食用柿子可能加重贫血风险。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，易引发胃肠不适，建议选择熟透的柿子并控制食用量。

三、芒果

芒果属于湿热性水果，含有的果酸和蛋白酶可能诱发过敏反应。经期女性免疫力相对较低，过量食用可能引发皮肤瘙痒或消化不良。体质敏感者需谨慎食用，建议去皮后少量进食，避免与辛辣食物同食。

四、火龙果

火龙果性凉且富含膳食纤维，具有通便作用。经期肠胃功能较弱者过量食用可能引起腹泻或腹部寒凉感。红心火龙果含甜菜红素可能使尿液暂时变色，属正常现象。建议每日食用不超过半个，可搭配温性水果平衡寒性。

五、梨

梨性寒凉，有清热润肺功效，但经期过量生食可能加重子宫寒凝。脾胃虚寒者容易出现腹痛腹泻，建议蒸熟或煮水饮用以降低寒性。冰糖炖梨可缓解秋燥，但月经量多者需控制糖分摄入。

月经期间饮食调理需注重营养均衡，可适量食用苹果、葡萄、樱桃等温性水果补充维生素和铁质。保持腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，饮用红糖姜茶有助于促进血液循环。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查是否存在子宫内膜异位症等病理因素。