整个孕期没吃叶酸怎么办

整个孕期没吃叶酸一般无须过度担忧，但需通过饮食补充富含叶酸的食物并遵医嘱评估胎儿发育情况。叶酸缺乏可能增加胎儿神经管缺陷风险，但多数情况下胎儿仍可正常发育。

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕早期缺乏可能影响脊柱和大脑形成。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等天然叶酸含量较高，如每100克菠菜含叶酸约200微克，可通过增加摄入量弥补不足。部分孕妇存在叶酸代谢障碍基因突变，对食物中叶酸吸收率较低，需医生根据血清叶酸检测结果判断是否需要额外补充剂。

若已进入孕中晚期，胎儿主要器官发育基本完成，此时重点应关注血红蛋白水平和胎盘功能。建议进行超声排畸检查及血清同型半胱氨酸检测，异常升高者可能存在叶酸代谢异常。对于既往生育过神经管缺陷患儿的孕妇，即使错过补充时机也需严密监测甲胎蛋白指标。

日常可多食用芦笋、西蓝花、鸡蛋等食物，烹饪时避免长时间高温加热。备孕阶段及孕早期每日需补充400-800微克叶酸，未及时补充者后续应定期产检，通过三维彩超重点观察胎儿颅脑和脊柱结构。哺乳期仍需维持充足叶酸摄入，有助于婴幼儿神经系统发育。