怎么做产后骨盆的修复

产后骨盆修复可通过凯格尔运动、骨盆带固定、电刺激疗法、手法复位、手术矫正等方式进行。产后骨盆松弛通常与激素变化、胎儿压迫、分娩损伤等因素有关。

1、凯格尔运动

凯格尔运动通过收缩盆底肌群增强支撑力，适合轻度松弛者。每日重复进行收缩放松动作，持续6-8周可改善尿失禁症状。注意避免腹部用力，专注盆底肌收缩。

2、骨盆带固定

弹性骨盆带可提供物理支撑，缓解耻骨联合分离疼痛。建议每日佩戴不超过8小时，配合平卧休息。需选择透气材质，松紧度以插入两指为宜。

3、电刺激疗法

低频电刺激能激活萎缩的盆底肌纤维，适用于肌力Ⅲ级以下者。需在医生指导下每周治疗2-3次，10次为1疗程。禁忌症包括心脏起搏器植入者。

4、手法复位

整脊医师通过触诊调整骶髂关节错位，适合产后3个月内进行。可能伴随短暂酸痛感，需配合热敷缓解。严重骨质疏松者禁用该疗法。

5、手术矫正

对于重度盆底器官脱垂者，可考虑阴道壁修补术或骶棘韧带固定术。术后需留置导尿管1-2天，6周内禁止负重。需排除凝血功能障碍等手术禁忌。

产后6周内应避免久站久坐，睡眠时采用侧卧位减轻骨盆压力。日常可进行桥式运动强化臀肌，补充胶原蛋白促进韧带修复。出现持续疼痛或行走困难时需及时就医评估，哺乳期治疗需告知医生用药史。建议产后42天复查时进行盆底肌力检测，根据评估结果制定个性化康复方案。