糖尿病血压高怎么调理

糖尿病合并高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、监测指标、药物治疗等方式调理。糖尿病和高血压通常由遗传因素、不良生活习惯、胰岛素抵抗、血管病变、肾脏损伤等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克。限制高糖高脂食物，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加蔬菜水果摄入。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，避免加工肉类。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸烧烤。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖和血压。避免久坐，每小时起身活动。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。合并心血管疾病者需在医生指导下运动。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。减重有助于改善胰岛素抵抗，降低血压。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。定期测量体重和腰围，记录变化趋势。

4、监测指标

每日监测空腹和餐后血糖，每周测量2-3次血压。记录测量结果，就诊时提供给医生参考。定期检查糖化血红蛋白、尿微量白蛋白、血脂等指标。出现头晕、视物模糊等症状时及时就医。家中备有血糖仪和血压计，掌握正确使用方法。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物如二甲双胍片、格列美脲片、达格列净片等。降压药物可选择血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利片、钙通道阻滞剂如氨氯地平片等。不可自行调整药物剂量，定期复诊评估疗效。注意药物不良反应，如低血糖、干咳等。

糖尿病和高血压患者需长期管理，建立健康生活方式。戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。保持乐观心态，减轻精神压力。定期进行眼底、神经、足部等并发症筛查。外出携带糖果预防低血糖，随身携带疾病卡片。家属应学习急救知识，了解低血糖和高血压危象处理方法。出现严重不适及时就医，不可延误治疗。