70岁老人喝什么牛奶好

70岁老人一般可以选择低脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶、酸奶或植物蛋白奶等，需根据个体健康状况调整。

一、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量低于全脂牛奶，适合存在高血脂、心血管疾病的老年人。其保留优质蛋白和钙质，有助于维持肌肉和骨骼健康，但乳糖不耐受者需谨慎选择。

二、高钙牛奶

高钙牛奶每100毫升含钙量超过120毫克，适合骨质疏松或钙摄入不足的老人。搭配维生素D可促进钙吸收，但肾功能不全者应控制摄入量。

三、舒化奶

舒化奶通过水解乳糖技术降低乳糖含量，适合乳糖不耐受人群。其营养成分与普通牛奶相近，能减少腹胀腹泻风险，但口感可能略甜。

四、酸奶

酸奶含益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。选择无添加糖品种更适合糖尿病患者，但胃酸过多者应避免空腹饮用。

五、植物蛋白奶

如豆浆、杏仁奶等植物蛋白奶适合乳制品过敏或素食老人。需注意选择钙强化品种以确保营养均衡，但蛋白质含量通常低于动物奶。

建议老人每日饮用250-300毫升牛奶，可分次饮用避免胃肠不适。搭配适度晒太阳和负重运动可增强钙吸收，合并慢性病患者应在营养师指导下选择奶制品。开封后需冷藏并在保质期内饮用完毕，避免变质引发腹泻。