月经能吃什么水果

月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于补充维生素和矿物质。若有痛经或经量异常，建议就医评估后调整饮食。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动并缓解经期便秘。其含有的铁元素可辅助改善轻度贫血，但需配合动物性食物提高吸收率。

2、香蕉

香蕉中的钾元素能调节电解质平衡，减轻经期水肿。所含的色氨酸可转化为血清素，对缓解经前情绪波动有帮助。

3、樱桃

樱桃含有花青素和维生素E，具有抗氧化作用，可减轻经期疲劳感。其铁含量在水果中较高，适合经量多者适量食用。

4、榴莲

榴莲提供较高热量和钾元素，适合体质虚寒者经期食用。但糖分含量高，糖尿病患者应控制摄入量。

5、桂圆

桂圆有温补气血的作用，对气血不足导致的经期乏力可能有益。阴虚火旺者需避免过量食用以防上火。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经量少，可配合热敷缓解小腹冷痛。服药期间忌食生冷食物。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，表现为经色淡、经期延长。感冒发热时需暂停服用。

3、丹莪妇康煎膏

针对痛经伴有血块的情况，能活血化瘀。经期前3天开始服用效果较好。

4、定坤丹

用于肝肾不足引起的月经紊乱，常见腰酸头晕症状。需连续服用3个月经周期。

5、艾附暖宫丸

改善宫寒型痛经，适合小腹冰凉怕冷者。服药期间需注意腹部保暖。

经期饮食需注意避免过量食用寒性水果如西瓜、梨，以免加重宫寒症状。建议每日水果摄入量控制在200-350克，分2-3次食用。可搭配坚果或温牛奶提高营养吸收率，避免空腹食用酸性水果刺激胃肠。若出现严重痛经或经期延长，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。