性生活中途疲软怎么办

性生活中途疲软可通过调整心理状态、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗及伴侣配合等方式改善，通常由心理压力、血管性因素、激素水平异常、药物副作用或慢性疾病等原因引起。

1、调整心理状态

焦虑、紧张或抑郁等情绪可能抑制性兴奋反射。建议通过心理咨询、正念训练缓解压力，避免过度关注表现。伴侣需给予积极反馈，减少责备。

2、改善生活习惯

长期熬夜、吸烟酗酒可能损伤血管功能。保持规律作息，每日进行有氧运动如快走30分钟，限制酒精摄入量有助于改善血流。

3、药物治疗

西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂可短期改善勃起功能，需在医生指导下使用。避免与硝酸酯类药物同服，可能引发低血压。

4、物理治疗

真空负压装置通过机械性充血促进勃起，适用于血管性因素患者。低强度冲击波治疗可刺激血管新生，需专业机构操作。

5、伴侣配合

共同探索非性交亲密行为，减轻男性表现压力。性治疗师指导下的感官聚焦训练有助于重建自然反应模式。

日常可增加富含精氨酸的食物如核桃、三文鱼，促进一氧化氮合成；避免高脂饮食加重血管负担。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失，需排查糖尿病、高血压等基础疾病。建议记录勃起硬度量表评分，就诊时提供详细病史帮助医生判断病因。