孕早期可以吃豆腐干吗

孕早期一般可以吃豆腐干，适量食用有助于补充蛋白质和钙质。

豆腐干由大豆制成，含有优质蛋白、钙、铁等营养素，对胎儿骨骼发育和孕妇营养补充有益。选择低盐、无添加的豆腐干更安全，每日建议摄入量控制在50-100克。需注意避免与高草酸食物如菠菜同食，以免影响钙吸收。若孕妇存在妊娠期高血压或肾功能异常，需减少食用量。豆腐干需充分加热杀菌后食用，避免选择散装或变质产品。

孕早期饮食需注重多样化，除豆腐干外还可搭配瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜等食物。避免过量摄入腌制或加工豆制品，烹饪时减少油盐用量。若食用后出现腹胀、过敏等不适，应立即停止并咨询医生。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。保持适度运动和充足睡眠也有助于孕期健康。