脚踝一直疼怎么办

脚踝一直疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝疼痛可能与外伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤、跟腱炎等因素有关。

1、休息制动

减少患肢活动，避免长时间站立或行走，必要时使用护踝或支具固定。急性期建议卧床时将脚踝垫高，有助于减轻肿胀。日常可选择平底鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。

2、冷敷热敷

受伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15分钟，每日重复多次，能缓解红肿疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。注意冷热敷时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。痛风急性发作时可选用秋水仙碱片，伴有明显肿胀时可配合地奥司明片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛搽剂。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波治疗适用于慢性跟腱炎。康复期可进行踝泵运动、弹力带训练等，增强关节稳定性。中医针灸选取解溪、昆仑等穴位也有一定效果。

5、手术治疗

严重韧带撕裂需进行踝关节韧带重建术，陈旧性跟腱断裂可能需跟腱修补术。术后需配合石膏固定和康复训练，恢复期通常需要数月时间。

日常应控制体重减轻关节负担，避免剧烈运动时急停急转。运动前充分热身，加强踝周肌肉力量训练。若疼痛持续超过两周或伴随关节变形、发热等症状，需及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。