脚踝疼怎么办

脚踝疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝疼通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

脚踝疼发作时应立即停止活动，避免负重行走。急性期可使用弹性绷带或护踝固定关节，减少踝关节晃动。建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择有足弓支撑的运动鞋。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻肿痛。慢性疼痛或48小时后改用热敷，用热毛巾或暖水袋促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需控制温度，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作可用秋水仙碱片，慢性期配合别嘌醇片控制尿酸。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。所有药物均须在医生指导下使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期可进行踝泵运动、弹力带训练增强肌肉力量。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合老年患者。治疗频率通常为每周2-3次，持续4-6周。

5、手术治疗

严重韧带撕裂需行踝关节镜韧带重建术，骨折移位明显者需切开复位内固定。距骨坏死晚期可选择踝关节融合术，年轻患者可考虑人工踝关节置换。术后需配合系统性康复训练，恢复关节活动度和本体感觉。

日常应控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身并佩戴护具。均衡补充钙质和维生素D，中老年人可适度游泳或骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超过1周、夜间加重或伴关节变形，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。避免自行推拿或过度使用止痛药掩盖病情。