跑步肚子两侧疼是怎么回事

肚子通常是指腹部，跑步腹部两侧疼可能是饮食不当、没有准备运动、乳酸堆积、外伤未愈、急性肠炎等原因所致，建议患者及时去医院就诊，查明原因后遵医嘱进行针对性治疗。

1.饮食不当：跑步前吃了比较多的食物，在饱腹状态下跑步容易刺激胃部，引起胃痉挛，从而导致腹部也有明显的疼痛感。建议立即停下休息，如果想饭后运动，可选择散步，若想跑步，应先休息半小时左右。

2.没有准备运动：在跑步前没有做好充分的准备工作，跑步过程姿势不正确，容易引起腹部疼痛、腿痉挛等症状。建议在运动前，原地进行热身运动，如伸展上体、弓步压腿、扩胸运动等，通常可避免此类情况的发生。

3.乳酸堆积：如果跑步量过大或跑步时间过长，可能会分泌大量的乳酸，乳酸堆积在腹部两侧，会刺激局部神经末梢，出现酸胀、疼痛等不适症状。建议在医生的指导下使用通过局部按摩的方式进行改善，注意手法，力度不宜过重。

4.外伤未愈：如果腹部受到外力碰撞、击打等，软组织受到损伤，在没有痊愈的情况下，跑步会牵扯损伤的腹部肌肉，可能引起腹部左右疼痛。建议患者停止运动，遵医嘱使用双氯芬酸钠搽剂、布洛芬缓释胶囊、盐酸曲马多片等药物止痛。

5.急性肠炎：饮食不干净、细菌感染可能会引起急性肠炎，出现腹泻、恶心等症状，在跑步时病情发作，可导致腹部两边出现较为明显的疼痛。建议患者遵医嘱使用盐酸米诺环素胶囊、乳酸菌素片、苦参胶囊等药物，有助于抗菌、调节肠道、清热。

平时跑步要注意，建议根据自己身体的实际情况，适当运动。