跑步膝盖两侧疼是怎么回事

跑步膝盖两侧疼可能与髌股关节综合征、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、滑膜炎、骨关节炎等因素有关，通常表现为膝盖两侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征是跑步常见的膝盖疼痛原因，可能与髌骨轨迹异常、股四头肌力量不平衡等因素有关。通常表现为膝盖前侧或两侧疼痛，上下楼梯或下蹲时加重。治疗包括休息、冰敷、股四头肌强化训练等。药物可选用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。

2、半月板损伤

半月板损伤多由跑步时膝盖扭转或过度负荷导致，表现为膝盖两侧疼痛、关节交锁、弹响等症状。轻度损伤可通过休息、理疗缓解，严重者需关节镜手术修复。药物可选用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、玻璃酸钠注射液等。

3、髂胫束摩擦综合征

髂胫束摩擦综合征常见于长跑者，表现为膝盖外侧疼痛，跑步时加重。可能与髂胫束紧张、跑步姿势不当有关。治疗包括拉伸髂胫束、调整跑姿、使用泡沫轴放松等。药物可选用氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物。

4、滑膜炎

跑步过度可能导致膝关节滑膜炎症，表现为膝盖两侧肿胀、疼痛、活动受限。治疗以休息、冰敷为主，严重者可关节腔注射糖皮质激素。药物可选用依托考昔片、美洛昔康片、泼尼松龙注射液等。

5、骨关节炎

长期跑步可能加速膝关节退变，导致骨关节炎，表现为膝盖两侧疼痛、僵硬，晨起或久坐后加重。治疗包括减轻体重、低强度运动、关节保护等。药物可选用盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、复方倍他米松注射液等。

跑步膝盖两侧疼时应注意休息，避免继续跑步加重损伤。可适当进行低冲击运动如游泳、骑自行车等。平时加强股四头肌、臀肌等下肢肌群锻炼，提高膝关节稳定性。跑步前充分热身，选择合适跑鞋，避免过硬或不平路面。控制跑步强度和时间，循序渐进增加跑量。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。