怎样预防感冒被传染

预防感冒被传染可通过佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、接种疫苗、增强免疫力等方式实现。感冒通常由病毒通过飞沫或接触传播引起。

1、佩戴口罩

医用外科口罩或N95口罩能有效阻挡含有病毒的飞沫。在人群密集场所、医疗机构或与感冒患者接触时需规范佩戴，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部。一次性口罩使用4-6小时后需更换，潮湿或污染时立即丢弃。

2、勤洗手

使用流动水和肥皂揉搓双手至少20秒，重点清洁指缝、指甲等部位。无洗手条件时可使用含酒精60%以上的免洗洗手液。接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后、餐前便后均需彻底清洁双手，避免病毒通过接触传播。

3、保持社交距离

与感冒患者保持1米以上距离，减少在密闭空间的聚集活动。咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡，立即处理用过的纸巾。室内每天通风2-3次，每次不少于30分钟以降低病毒浓度。

4、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感病毒，建议每年秋季接种。肺炎球菌疫苗能减少继发细菌感染风险。疫苗需在专业机构接种，接种后观察30分钟，出现局部红肿或低热属正常反应。

5、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。适度进行快走、游泳等有氧运动，避免过度劳累。长期压力过大会降低免疫力，可通过冥想、音乐等方式调节情绪。

冬季注意防寒保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。家庭中有人感冒时需分餐进食，定期用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触部位。出现持续发热、呼吸困难等症状应及时就医，避免自行使用抗生素。儿童及老年人等易感人群更需加强防护措施。