大姨妈期间吃东西真的不会胖吗

大姨妈期间吃东西不会胖的说法不完全正确。月经期间由于激素变化，部分女性可能出现短暂代谢率提升，但热量摄入过多仍会导致体重增加。

月经周期中黄体期至月经初期，孕酮水平下降可能使基础代谢率轻微升高，但这种变化通常仅增加少量热量消耗。若饮食摄入量显著超过日常需求，多余热量仍会转化为脂肪储存。部分女性在经前期因水肿导致体重暂时上升，月经来潮后水分排出可能造成体重减轻的错觉。

少数女性因经期不适减少活动量，若此时大量进食高糖高脂食物，反而可能因热量盈余导致脂肪堆积。个体差异也影响代谢变化，多囊卵巢综合征等内分泌疾病患者可能出现经期代谢异常。

建议经期保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充维生素C促进铁吸收，选择全谷物、西蓝花等富含B族维生素的食物帮助缓解疲劳。避免过量摄入甜食或油炸食品，可少量食用黑巧克力改善情绪。配合温和运动如散步、瑜伽，既能缓解痛经又有助于维持代谢平衡。若出现持续食欲异常或体重波动过大，建议就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。