脱发吃什么比较好

脱发患者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合病因进行综合治疗。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，促进毛囊营养供给。每日可研磨后加入粥或牛奶中食用，但需控制摄入量避免油脂过剩。

2、核桃

核桃含α-亚麻酸和锌元素，能调节雄激素水平，缓解脂溢性脱发。建议每日食用2-3颗，长期过量可能引起胃肠不适。

3、三文鱼

三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可减轻毛囊炎症，增强发丝韧性。每周食用2-3次为宜，生食需注意寄生虫风险。

4、菠菜

菠菜含有铁质和叶酸，能改善贫血性脱发。焯水后凉拌可保留更多营养素，肾结石患者应限制草酸摄入。

5、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是角蛋白合成的重要原料。水煮蛋吸收率最佳，每日1-2个即可满足需求。

二、药物

1、养血生发胶囊

用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分，能改善毛囊供血。可能出现轻微消化道反应，肝功能异常者慎用。

2、精乌胶囊

针对肝肾不足型脱发，含黄精、枸杞等滋补成分。感冒发热期间应暂停服用，避免与辛辣食物同食。

3、复方甘草酸苷片

适用于斑秃等免疫相关性脱发，具有抗炎调节免疫作用。长期使用需监测血钾水平，高血压患者需谨慎。

4、非那雄胺片

治疗男性雄激素性脱发，通过抑制5α还原酶减少毛囊损伤。孕妇禁忌接触碎裂药片，可能影响性功能。

5、米诺地尔酊

外用药可延长毛囊生长期，对早期脱发效果较好。使用时可能出现头皮瘙痒，需持续用药3-6个月见效。

脱发患者应保持规律作息，避免熬夜和过度精神紧张，洗头时水温不宜过高，减少染烫等化学损伤。可配合头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱失，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。