防脱发吃什么比较好

防脱发可以适量吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。

一、食物

黑芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛发生长。核桃富含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊，减少头发脆弱断裂。三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，延缓脱发进程。菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发问题。鸡蛋提供的生物素和硫元素是构成头发角蛋白的重要原料，每日适量摄入有助于维持头发健康。

二、药物

养血生发胶囊通过补益肝肾改善气血不足型脱发，适用于产后脱发或病后体虚脱发。精乌胶囊含何首乌提取物，对肝肾阴虚导致的须发早白、脱发有效。复方甘草酸苷片通过调节免疫缓解斑秃症状，需配合局部用药使用。非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，可抑制二氢睾酮对毛囊的破坏作用。米诺地尔酊作为外用药能扩张头皮血管，延长毛囊生长期，对多种类型脱发均有改善效果。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，洗头时水温不宜过高，减少染烫次数。可选择宽齿木梳轻柔梳理头皮，促进血液循环。若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发，建议及时到皮肤科就诊，通过毛囊检测明确脱发类型，在医生指导下制定个性化治疗方案，避免自行使用防脱产品延误病情。