腘肌腱损伤的高发人群有哪些

腘肌腱损伤的高发人群主要有长期运动者、中老年人、膝关节外伤史者、肥胖人群及关节结构异常者。

1、长期运动者

频繁进行跑步、跳跃或急停转向运动的人群，如篮球、足球运动员，因腘肌腱反复牵拉易导致慢性劳损。运动前热身不足或姿势错误会进一步增加损伤风险。

2、中老年人

随着年龄增长，肌腱弹性下降且血供减少，退行性变可能引发腘肌腱脆性增加。合并骨质疏松时，日常活动也可能诱发损伤。

3、膝关节外伤史者

既往膝关节扭伤、骨折或韧带撕裂者，局部稳定性降低会导致腘肌腱代偿性负荷加重。未彻底康复的旧伤可能成为新损伤的诱因。

4、肥胖人群

体重超标使膝关节长期承受超额压力，腘肌腱为维持关节稳定需持续紧张，最终导致肌腱纤维微撕裂。体重指数超过28时风险显著上升。

5、关节结构异常者

先天性膝关节发育不良或后天性关节畸形者，力线异常会使腘肌腱受力不均。如O型腿患者内侧肌腱更易发生损伤。

建议高风险人群加强膝关节周围肌肉锻炼，选择低冲击运动方式，控制体重在合理范围。运动时佩戴护膝等防护装备，出现膝关节持续疼痛或活动受限应及时就医，通过超声或核磁共振检查明确诊断。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强股四头肌力量，避免突然增加运动强度。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。