流产后多久能运动

流产后一般需要7-30天才能恢复运动，具体时间与流产方式、个人体质及恢复情况有关。

药物流产或自然流产对子宫损伤较小，若出血量少且无感染，7-10天后可逐步进行散步等低强度运动。人工流产手术因需扩张宫颈，术后子宫内膜修复需更长时间，通常建议卧床休息3-5天，10-14天后根据复查结果决定是否恢复运动。存在宫腔残留或感染时，需遵医嘱延迟运动时间至症状完全消失。运动恢复应遵循循序渐进原则，初期避免跑步、跳跃等剧烈活动，可选择瑜伽、快走等温和方式，运动时长控制在15-30分钟内。术后1个月内禁止游泳、骑自行车等可能增加盆腔压力的运动，防止引发子宫脱垂或出血。

流产后需保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部，2周内禁止盆浴及性生活。饮食上多摄入瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，搭配西蓝花、橙子等维生素C含量高的蔬果促进铁吸收。保证每日7-8小时睡眠，避免提重物或长时间弯腰。术后出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量时，应立即就医复查超声排除宫腔粘连等并发症。