最近脚酸是什么原因

脚酸可能由过度劳累、姿势不当、营养缺乏、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起。

一、过度劳累

长时间行走或站立会导致肌肉乳酸堆积引发酸痛。建议减少活动强度，用温水泡脚促进血液循环，适当抬高下肢缓解肿胀。

二、姿势不当

穿不合脚的鞋子或久坐压迫神经可能造成局部血液循环不畅。需要更换支撑性良好的鞋具，每隔一小时起身活动下肢关节。

三、营养缺乏

钙元素或B族维生素摄入不足可能引起肌肉痉挛和酸胀感。可适量食用牛奶、绿叶蔬菜等富含钙质食物，必要时遵医嘱补充维生素B1片。

四、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常伴随小腿沉重感和可见蚯蚓状血管凸起。可能与久站职业或遗传因素有关，通常表现为傍晚水肿加重。可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等静脉活性药物，配合穿戴医用弹力袜改善症状。

五、腰椎间盘突出症

椎间盘压迫坐骨神经会引起下肢放射性酸麻，可能与长期弯腰劳动或急性损伤有关，常伴有腰部活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等神经营养药物，配合牵引治疗缓解神经压迫。

日常应注意保持足部清洁干燥，选择透气性好的棉质袜子，避免长时间保持相同姿势。饮食中保证优质蛋白摄入，每周进行3-4次适度的下肢拉伸运动，如踝泵练习和踮脚训练。若脚酸持续一周以上或伴随红肿发热，建议及时进行肌电图检查明确诊断。