蹲的时间长了为什么胯骨会肿

蹲的时间长了胯骨会肿，通常与局部血液循环受阻、软组织受压或慢性劳损有关，少数情况下可能由髋关节滑膜炎、股骨头缺血性坏死等疾病引起。

长时间保持蹲姿会导致髋关节周围血管受压，影响下肢血液回流，局部组织液渗出增多形成肿胀。髋关节囊和韧带持续牵拉可能引发无菌性炎症，表现为胯骨区域酸胀疼痛。肥胖或缺乏锻炼者因肌肉支撑力不足，更易出现此类症状。

髋关节滑膜炎患者下蹲时关节滑膜受挤压，炎性物质分泌增加导致肿胀加重。股骨头缺血性坏死早期可能仅表现为久蹲后髋部不适，随着病情进展会出现持续性疼痛和活动受限。强直性脊柱炎累及髋关节时，久蹲也可能诱发局部炎症反应。

日常应避免长时间保持蹲姿，每隔30分钟起身活动促进血液循环。可进行髋关节周围肌肉锻炼如侧卧抬腿、桥式运动增强关节稳定性。若肿胀持续不缓解或伴随夜间痛、关节僵硬，需及时就诊排除股骨头坏死、类风湿关节炎等疾病。急性期可冷敷缓解肿胀，慢性期建议热敷配合非负重关节活动度训练。