蹲时间长了站起来头晕

蹲时间长了站起来头晕通常是体位性低血压的表现，可能与血液循环调节延迟有关。这种情况在健康人群中较常见，但频繁发生需警惕贫血、低血糖或心血管疾病。

长时间保持蹲姿时，下肢血管受压导致血液回流减少。突然站立时重力作用使血液快速向下肢分布，但血管收缩反射未能及时调整，脑部供血短暂不足引发头晕。多数人伴随眼前发黑、站立不稳，症状通常在数秒内自行缓解。日常可通过缓慢改变体位、加强下肢肌肉锻炼改善。

若头晕持续超过1分钟或伴随心悸、意识模糊，需考虑病理性因素。贫血患者血红蛋白不足影响携氧能力，低血糖导致脑细胞能量供应不足，自主神经功能障碍患者血管调节能力下降。糖尿病患者可能出现周围神经病变，心血管疾病患者心脏泵血功能减弱，这些情况均会加重体位性低血压症状。

建议避免快速起身，站立前先活动脚踝促进静脉回流。日常保证充足水分摄入，适量增加盐分帮助维持血容量。贫血患者可补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，糖尿病患者需规范使用盐酸二甲双胍缓释片等控糖药物。症状反复出现或加重时，应及时到心血管内科或神经内科就诊评估。