产后几个月开始脱发

产后脱发通常在分娩后2-6个月开始出现，属于生理性脱发。产后脱发主要与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、遗传因素等有关。多数情况下可自行恢复，若脱发持续超过1年或伴随其他症状需就医。

1、激素水平变化

妊娠期升高的雌激素水平在产后急剧下降，导致毛囊提前进入休止期。这种脱发表现为头发整体稀疏但无斑秃，通常无需特殊治疗。可通过均衡饮食和适度头皮按摩促进恢复。

2、营养缺乏

哺乳期铁、锌、维生素D等营养素消耗增加，若未及时补充会影响毛囊代谢。建议多摄入瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等补充剂。

3、精神压力

产后焦虑和睡眠不足会加重脱发。可通过家人分担育儿压力、保证每日6小时连续睡眠缓解。严重者可咨询心理医生，避免自行使用安神类药物影响哺乳。

4、头皮护理不当

频繁烫染、过度清洁会破坏头皮屏障。应选用温和的氨基酸洗发水如启初婴儿洗发露，洗头水温控制在38℃以下，每周洗发不超过4次。脱发期避免使用密齿梳拉扯头发。

5、遗传因素

有家族雄激素性脱发史的产妇可能发展为病理性脱发。表现为发际线后移或头顶毛发持续稀疏，需皮肤科就诊。可遵医嘱使用米诺地尔酊或结合低能量激光治疗。

产后脱发期间应保持每日摄入50克优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，适量补充核桃、黑芝麻等含必需脂肪酸的食物。避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。洗头后自然晾干优于电吹风高温刺激，梳头时选用宽齿木梳减少机械性损伤。若每日脱发量超过150根或伴随头皮瘙痒红斑，需排除真菌感染或自身免疫性疾病可能。