如何护理糖尿病和高血压

糖尿病和高血压可通过饮食控制、规律运动、药物管理、血糖血压监测、心理调节等方式护理。糖尿病可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为多饮多尿、体重下降等症状；高血压可能与遗传、高盐饮食等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。

1、饮食控制

糖尿病和高血压患者需限制高糖、高盐、高脂食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入。糖尿病患者应控制碳水化合物总量，选择低升糖指数食物；高血压患者需减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。避免饮酒，戒烟有助于改善血管健康。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次进行。运动前后监测血糖血压，避免空腹或剧烈运动。合并心血管疾病者需在医生指导下制定运动计划。运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血压，控制体重。

3、药物管理

糖尿病患者可遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片、胰岛素注射液等药物；高血压患者可使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药。严格按医嘱用药，不随意增减剂量或停药。注意药物不良反应，定期复查调整方案。

4、血糖血压监测

糖尿病患者需定期监测空腹及餐后血糖，高血压患者每日测量血压并记录。血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后<10mmol/L；血压控制目标为<130/80mmHg。监测数据有助于评估治疗效果，及时调整管理方案。

5、心理调节

长期慢性病管理易产生焦虑、抑郁情绪，可通过正念冥想、社交活动、心理咨询等方式缓解压力。家属应给予支持，帮助患者建立积极心态。良好的心理状态有助于改善自主神经调节，稳定血糖血压水平。

糖尿病和高血压患者需建立健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。定期复查糖化血红蛋白、肾功能、眼底等指标，预防并发症。出现视力模糊、下肢水肿、胸痛等症状时及时就医。通过综合管理可有效控制病情，提高生活质量。