血瘀体质有哪些特征

血瘀体质主要表现为面色晦暗、皮肤干燥、舌质紫暗或有瘀斑、痛经或经血有血块、肢体麻木或刺痛等特征，可能与气血运行不畅、外伤、寒凝气滞等因素有关。

1、面色晦暗

血瘀体质者常表现为面色晦暗无华，皮肤缺乏光泽，甚至出现黄褐斑或色素沉着。这与气血运行受阻、肌肤失养有关。日常可适度运动促进血液循环，避免长时间久坐。

2、舌质紫暗

舌质呈现紫暗色或可见瘀斑，舌下静脉曲张明显是典型表现。中医认为这是瘀血内停的征象。建议避免生冷食物，冬季注意保暖。

3、痛经血块

女性可能出现痛经且经血颜色暗红、夹杂血块，严重者经期延长。这与胞宫气血瘀滞相关。可遵医嘱使用益母草颗粒、血府逐瘀胶囊等中成药调理。

4、肢体刺痛

四肢末端常出现固定性刺痛或麻木感，夜间加重，活动后稍缓解。多因脉络瘀阻所致。热敷或按摩足三里等穴位有一定帮助。

5、皮肤干燥

皮肤干燥粗糙甚至出现鱼鳞样改变，毛发易脱落。瘀血内停导致津液输布障碍时会出现这类症状。适量食用黑芝麻、核桃等食物有助于改善。

血瘀体质者日常应保持规律作息，避免熬夜；饮食可适量增加山楂、红糖、玫瑰花等活血食材；冬季需特别注意四肢保暖，避免冷水刺激；适度进行太极拳、八段锦等柔缓运动有助于气血运行。若症状持续加重或出现胸痛、头痛等表现，建议及时就医排查心脑血管疾病。