背上筋扭了疼多久

背上筋扭了疼一般会持续1-14天，具体时间与扭伤程度、个人恢复能力等因素有关。

背上筋扭了疼的持续时间主要取决于扭伤的程度。轻度扭伤可能仅影响少量肌纤维，疼痛通常在1-3天内明显缓解，伴随的局部轻微肿胀和活动受限也会较快消失。中度扭伤涉及更多肌纤维撕裂，疼痛和不适感可能持续4-7天，期间局部可能有更明显的压痛和活动障碍，需要更多休息以避免加重损伤。重度扭伤或伴有部分肌肉撕裂时，疼痛周期可能延长至7-14天甚至更久，严重时会出现剧烈疼痛、明显肿胀和功能受限，恢复过程需要更长时间。个体的年龄、整体健康状况以及是否及时采取正确处理措施也会影响恢复速度，年轻人或身体素质较好者恢复通常更快。若疼痛持续超过两周未见好转或加重，可能提示存在更严重的损伤如肌肉完全断裂或其他并发症，应及时就医进行专业评估。

扭伤初期应立即停止活动并休息，避免加重损伤，可对疼痛区域进行冷敷以帮助减轻肿胀和疼痛，每次约15-20分钟，每日多次。在疼痛缓解后，可逐渐进行温和的伸展活动以恢复肌肉弹性，但应避免剧烈运动。确保充足的睡眠和均衡营养，摄入富含优质蛋白和维生素的食物如鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。若疼痛严重影响日常生活或伴随发热、麻木等症状，建议尽快就医检查，排除骨折或神经损伤等可能性，并遵医嘱进行康复治疗。