博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

血压保卫战,记住这点很重要

发布时间:2018-06-2763221次浏览

不论从全球范围看,还是看我们中国人,高血压都是引起死亡第一多的危险因素,脑卒中、心梗肾病等严重疾病无不与它有关。中国成年人高血压患病率已经达到了令人吃惊的25.2%,4个成年人里就有1个高血压,60岁以上老年人中2个人就有1位高血压。高血压为何如此之多,越来越多?除人口老龄化之外,最重要的原因就是吃盐过量,高盐饮食是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素。

高盐饮食首当其冲是烹调时加盐太多,口味太重。中国人均食盐摄入量达到世界卫生组织(WHO)建议量的2倍以上。世界卫生组织(WHO)建议每天吃盐(食盐)要低于5克,我们每天人均吃盐10.5克,北方人口味更咸,吃盐尤其多,越往北越多。这一趋势刚好与我国高血压流行特点相符,从南方到北方,高血压患病率递增。

不过,有一个现象颇令人费解。调查表明,过去10年国人人均吃盐减少了1.5克(从12克减到10.5克),但高血压患病率却一路飙升,这是为何?要解释这一问题,就需要回到两个最基本的概念,盐和钠。盐(食盐)的成分是氯化钠,其中钠元素会影响血压,而氯元素不会。高“盐”饮食导致高血压,其实是高“钠”饮食导致高血压。然而,钠元素不仅仅来源于食盐,还来自酱油、酱、味精、鸡精、苏打等多种调味品,以及咸菜、榨菜、酸菜、泡菜等几乎所有腌制食品。更糟糕的是,我们在超市里买回家的面包、饼干、面条、饮料、火腿肠、方便食品、零食等普遍添加了食盐或其他含钠的成分,如苯甲酸钠(防腐剂)、亚硝酸钠(发色剂)、碳酸氢钠(碱)等。

1根小小的(100克)火腿肠含钠1300毫克,相当于3300毫克,即3.3克食盐(1克钠=2.53克食盐);1小桶(面饼加调料包才61克)方便面含钠1026毫克,相当于食盐2.6克;某款面包2片(100克)含钠356毫克,相当于食盐0.9克;一小盘(100克)豆腐干含钠634毫克,相当于食盐1.6克。钠(盐)在加工食品中简直无处不在!

按照有关规定,加工食品标签营养成分表中,必须标注钠含量,这是一款面包标签上的营养成分表,最后一行标注每100克面包钠含量为356毫克,“营养素参考值%”为18%(意思是这356毫克钠,达到全天应摄入量的18%)。高血压患者在购买食品时,要注意标签营养成分表钠含量和“营养素参考值%”,凡是钠“营养素参考值%”>能量“营养素参考值%”(本例是11%)的,都得少吃,才能做到低盐(钠)饮食。

根据第五次中国居民总膳食研究,2009~2012年中国居民平均食盐摄入量为9.1g/天,比2002年(11.8g/天)降低了22.2%,有差异显著;而平均钠摄入量为5.4g/天,比2002年(6.4g/天)降低了12.3%,差异并不显著。也从一个侧面说明仅控制食盐是不行的,还必须控制各种“钠”!

相关推荐

血压早上高晚上正常是什么原因
人在一天24小时之内血压都是有波动的。如果患者在早晨时候血压高,晚上时候血压正常,建议这样的患者可在晨起后服用降压药,或在晚上睡觉之前服用降压药。也建议这样的患者要进行一次动态血压的监测,可以系统的评估出患者24小时整体的血压波动的这么一个情况。正常的情况下,在晨起6点~10点以及下午的4点~8点是一天当中最高的两个时间段,夜间血压会出现一个低谷,这也就是所说的两峰一谷的情况,这样式的患者,一定要进行一个系统的检查,然后系统的调整降压药物服用时间,将血压控制的更加平稳。
语音时长 00:53

2021-12-30

73782次收听

03:10
低压92正常吗
低压92mmHg肯定不正常,因为超过高血压指南规定的血压正常值范围,符合高血压的诊断范围。但是,其临床诊断价值需要综合评估患者的各种危险因素。如果患者仅仅是低压92mmHg,而收缩压完全正常,虽然诊断一级高血压,但并不需要马上服用药物进行降压治疗,可首选生活方式的干预,建议患者低盐、低脂饮食,保证每天的盐量小于6g,戒烟限酒、加强锻炼、控制体重、心身调理等等。如果患者的低压、高压都明显升高,就要进行药物治疗。
03:25
血压低压低高压高是怎么回事
引起血压低压低高压高的主要原因就是患者出现病理性的疾病,从而造成低压偏低,高压偏高的情况,也就是临床所说的脉压差增大,病理情况主要有以下几种原因:一是动脉粥样硬化,二是患者有严重的贫血性疾病,三是甲状腺功能亢进、梅毒性心肌炎等。临床上引起脉压差大,最主要原因是动脉粥样硬化,这种情况下给与降脂治疗能够稳定斑块,能够增加动脉的弹性,相对来说压差过大的情况,就会有所缓解。临床上常用的药物,包括阿司匹林、瑞舒伐他汀,包括降压药、降糖药。
厄贝沙坦能剪一半服用吗
厄贝沙坦是否能够减一半服用,要看血压控制的情况。如果通过积极的用药、控制饮食、运动等方法,血压控制的很稳定,可以在医生的指导下减量服用。因为厄贝沙坦片不是缓释片或者控释片,掰开以后不会影响药物的半衰期,也有比较好的降低血压的作用。厄贝沙坦是临床比较常用的一种血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,能够抑制血管紧张素及其受体的结合,从而抑制rass系统的激活,减少醛固酮生成。从而起到改善心室重构、抑制水钠潴留、降低血压的作用。
语音时长 01:09

2021-05-28

91198次收听

高血压吃柿子会降压吗
高血压吃柿子一般是不会降压的。柿子是一种营养丰富的水果,平时多吃柿子对于身体健康是有好处的,柿子含有丰富的糖类、果胶和维生素有良好的清热和润肠作用,同时对于软化血管和防止动脉粥样硬化也很有好处,对于高血压患者来说可以适量食用,是一种非常好的食物。但是柿子一般是没有降压作用的,首先柿子只是一种水果,并没有药物的功效,而且柿子中也没有具有降压作用的物质。高血压患者吃柿子一般是不会起到降压作用的,而要积极降低血压则需要规律服用一些降压药物,这样才会达到预期的效果。
语音时长 01:00

2021-05-08

79630次收听

高血压性生活有危险吗
高血压性生活会有一定的危险性。高血压的患者在收到外界刺激、运动、情绪激动时,均会引起血压的波动;且高血压患者多伴有血管硬化,血管脆性增加,弹性下降;因此收到刺激后会引起血压调节的异常,严重时可能出现出血等情况。但对于目前已经使用药物控制血压,且血压控制尚可的患者,是可以进行性生活的,没有特别的危险性。因此对高血压的患者,需要积极地治疗高血压,控制血压的波动,对日常生活的影响较小。同时避免进行具有刺激性及兴奋性的活动,注意休息,避免劳累。
语音时长 01:07

2021-05-08

104260次收听

高血压药有什么副作用
高血压是当前特别常见的一种慢性疾病,为了有效达到缓解的效果,也同样应该选择服用药物的方式。但是在选择服用药物的过程中也同样会有着很多不一样的副作用,比如可能会造成水电解质紊乱,也会导致心跳明显的减慢,更加可能会导致性功能受到影响。
01:51
年轻人高血压怎么引起的
年轻人高血压大多是工作紧张、不良生活方式引起的。中青年人高血压大多数属于精神紧张血压高,工作紧张、熬夜,活动少等不良生活方式,都会引起高血压发病。建议年轻人改变不良的生活方式,一定要少熬夜,多运动,尽量减少精神方面的紧张等。高血压发病“年轻化”已成为我国改革开放以来的一个社会问题,如果长此以往,会导致老年性收缩期的高血压出现得越来越早。因此,要阻止老年收缩期高血压的发生和发展,应及早控制舒张期高血压的升高。
01:46
高血压的危害
高血压的危害主要是对血管的损害,容易导致脑出血、脑梗死等。国内外所有研究证实,高血压容易发生全身动脉粥样硬化,主要发生在脑、心、肾、眼底、主动脉、下肢动脉等。在控制其他危险因素后,收缩压、舒张压增高都会使脑卒中发病危险度增加。2015年中国冠心病介入数据发布危险因素,高血压是发生冠心病的重要危险因素,无论收缩压还是舒张压增高,发生冠心病的危险性随之增高,血压越高,动脉硬化程度越重,发生冠心病的可能性越高。
高血压是什么原因引起的
想要预防疾病的出现,我们首先需要了解疾病的发病原因,而其中高血压就是一种比较常见的疾病,出现了这种疾病对于我们的健康影响很大,而由于发病率较高,因此建议大家对于这种疾病的原因了解清楚,那么到底高血压是什么原因引起的呢?
如何预防高血压
高血压应尽量减少喝酒,过量的酗酒可能会引发脑出血,补充钙以及钾,钾对轻型高血压具有明显的降压作用,保持心态平和,保持低盐摄入,都可有效控制血压。高血压是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心脑肾等重要器官的病变,并出现相应的后果。
语音时长 01:49

2018-09-30

50656次收听

七类人不宜饮酒
中国酒文化在餐桌上面盛行,尤其是北方的豪迈汉子,和朋友亲戚喝起酒来,更是奔放豪爽,一饮而尽。虽然偶尔小酌一杯可以养生怡情,但是经常大量的饮酒,只会损害自己的身体健康。
什么是难治性高血压
难治性高血压是指高血压患者在接受了至少3种降压药物(其中包括一种利尿剂)、足量治疗不少于4周后,血压仍高于目标值,或者需要至少4种药物才可以控制其血压,在高血压患者中有20%-30%为难治性高血压。
你了解高血压防治知识吗
正常成人收缩压(高压)应小于120mmHg,舒张压(低压)应小于80mmHg;在未使用降压药物情况下,收缩压大于140mmHg,和(或)舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊,须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。
01:38
高血压不能吃什么
高血压是一种常见疾病,中老年人是高发人群,高血压患者切不可多饮多食,饮食要以清淡为主,低盐低脂,不能吃大鱼大肉及过度油腻的油炸食品,同时不能吃过咸的食物,可适量吃些蔬菜水果。如果还伴有肥胖,就应当先减肥,体重下降也有利于血压控制。