我脸上像张鸡皮疙瘩一样的小颗粒，怎么办

脸上出现鸡皮疙瘩样的小颗粒可通过加强保湿、温和清洁、外用药物、医美治疗、调整饮食等方式改善。这种情况通常由毛周角化症、痤疮、脂溢性皮炎、接触性皮炎、维生素A缺乏等原因引起。

1、加强保湿

选择含尿素或乳酸的保湿霜有助于软化角质层，改善毛囊角化过度。建议每日洁面后立即涂抹保湿产品，优先选用无香料无酒精的医学护肤品。冬季或干燥环境下可增加保湿频率，配合加湿器使用效果更佳。

2、温和清洁

避免使用皂基类强效洁面产品，改用氨基酸类温和洗面奶。水温控制在35℃以下，每日清洁不超过2次。过度清洁会破坏皮肤屏障，加重毛囊角栓形成。清洁后轻拍吸干水分，不可用力摩擦皮肤。

3、外用药物

维A酸乳膏可调节角质代谢，水杨酸软膏能溶解角栓，需在医生指导下使用。合并炎症时可短期外用氢化可的松乳膏。药物应点涂于患处，避免接触正常皮肤，使用期间严格防晒。孕妇禁用维A酸类药物。

4、医美治疗

顽固性病例可考虑果酸换肤或光子嫩肤治疗。果酸浓度需从低到高逐步建立耐受，治疗间隔2-4周。光子嫩肤能改善皮肤纹理，需3-5次疗程。治疗前后需加强防晒，术后可能出现暂时性红斑或脱屑。

5、调整饮食

增加富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等食物摄入，补充Omega-3脂肪酸有助于改善皮肤干燥。减少高糖高脂饮食，每日饮水不少于1500ml。长期挑食或消化吸收不良者需排查营养缺乏症。

日常需避免用手挤压小颗粒，选择无刺激的物理防晒产品。症状持续加重或伴随明显红肿瘙痒时，应及时就诊皮肤科排查特异性皮炎等疾病。规律作息和减压对改善皮肤屏障功能有积极作用，建议每周保持适量有氧运动。