身体虚不虚，感觉说了不算

身体是否虚弱不能仅凭主观感觉判断，需结合客观体征和医学检查综合评估。主要有体重异常波动、持续疲劳感、免疫力下降、基础代谢率异常、器官功能减退等表现。

1、体重异常波动

短期内体重下降超过5%或持续增长可能是虚弱信号。肌肉量减少伴随脂肪增加称为肌少症性肥胖，常见于慢性病患者。建议定期测量体脂率和去脂体重，必要时进行人体成分分析。

2、持续疲劳感

非劳累性疲劳持续6个月以上需警惕慢性疲劳综合征。这种疲劳不能通过休息缓解，可能伴随认知功能下降。甲状腺功能减退、贫血等疾病都会导致病理性疲劳。

3、免疫力下降

每年感冒超过4次或伤口愈合缓慢提示免疫功能异常。淋巴细胞亚群检测可评估免疫状态。糖尿病患者、肿瘤患者等特殊人群更易出现获得性免疫缺陷。

4、基础代谢率异常

静息状态下能量消耗异常可通过间接测热法检测。甲状腺功能亢进者代谢率升高，而垂体功能减退者代谢率降低。代谢综合征患者常伴有基础代谢紊乱。

5、器官功能减退

心肺运动试验可客观评估器官储备功能。6分钟步行距离少于300米提示心肺功能下降。肝功能异常者可能出现血清白蛋白降低，肾功能减退者肌酐清除率下降。

建议保持规律作息和均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素D。每周进行150分钟中等强度运动，定期体检监测肝肾功能、甲状腺功能等指标。出现不明原因虚弱症状时应及时就医，避免自行服用滋补类中药。慢性病患者需遵医嘱进行营养支持和康复训练。